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食品中のメラトニン

May 19, 2022

近年,の研究では、 メラトニン（mt , CAS番号.：73-31-4） 動物,だけでなく、植物,、特に食用植物.にもよく見られます。メラトニンは、トリプトファン,と牛乳,鶏の胸肉,海蟹,ヒマワリの種子から変換されます。 ,肉フロス,卵,など.はトリプトファンが豊富です.これらの食品を定期的に食べることは体に有益です'sメラトニンの分泌.

1.メラトニンと魚およびエビの関係.
クルミはメラトニンが豊富で,、アスタキサンチンは主に魚,エビ,と海藻.に含まれるメラトニン,の分泌を増加させる可能性があります。長期不眠症の人,メラトニンとビタミンB6は一緒に食べることができ,、症状は約2か月で緩和されます.。
2.メラトニンとミルクの関係
ミルクには2つの催眠物質が含まれています。1つはトリプトファン,で、脳神経細胞の神経伝達物質を促進してセロトニンを分泌します,眠そうな神経伝達物質です。もう1つは、生理機能を調節するペプチドであり,、全身を快適に感じさせます,。これは、身体の衰弱によって引き起こされる神経衰弱のある人の疲労を和らげ、眠りにつくのに役立ちます,。ミルクはより明白です.就寝前1カップ
ミルクは睡眠を誘発する可能性があり,、特に中高年の人々に適しています.。
3.メラトニンと蜂蜜の関係
人体のメラトニンはトリプトファンから変換されます.蜂蜜は、メラトニンの生成を促進することができるミルク, l-トリプトファン,と組み合わせると、人体を刺激して松果体腺.を生成することができます。体内の細胞によるメラトニンの分泌を助長します..蜂蜜は人体を間接的に制御します's内分泌系,熱エネルギー系,と免疫系,そして脂質の過酸化に抵抗して減少させることができます身体'sストレス反応.これらのシステムと反応は互いに協力し、互いに反響して、人間の健康と長寿の目的を達成するために人間の環境の安定性を維持します,。

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